2023年11月28日上午九时至十二时，由四川大学电子信息学院主办，四川大学电子信息学院二级心理辅导站、四川大学“e心致学”辅导员工作室承办的 “团体辅导——人际关系与压力”班级心理团辅活动在研究生2023级7班开展。本次活动由督导何惠老师、副督导何阳老师共同主持，旨在让同学们从繁忙的科研工作中获得放松，停下来感悟自己，理解自己、理解他人，在人际关系中成长和觉察。
在完成分组之后，何惠老师首先以“在当下”活动开始本次团辅，伴随着柔和的音乐，跟着何老师的指导从头到脚地放松，一系列的生理和心理上的放松让我们在紧张的课业之余放松下来，抛弃日常生活中的各种杂念，回归本真。
接着，她引导同学们在纸上画下自己最喜爱的动物，同学们用水彩笔在白纸上画下熊、猪、牛、马等各种动物，何老师也根据同学们画下动物的位置、大小、身体比例等对同学们内心的想法以及隐藏的压力进行了分析，促使我们更深入地了解了彼此的内心世界。在每个同学完成后，何老师让每一组的同学们将绘画动物粘在大的白纸上组建动物园，引导同学们看到动物园是由各种不同的动物组成，就像我们的团队，接纳不一样的人们。
图1 同学们积极画下动物以及小组内组建动物园
图2 何老师对同学们绘画的动物进行分析和解读
再接着的是“背靠背”活动。在这个活动中，同学们两两分组并被要求互相背对背，感受彼此之间施加的压力，接着是“对视三分钟”，在这个活动中，同学们与一位同学进行持续3分钟的眼神对视。同学们在平时学习和工作生活中很少对视如此之久，眼睛是心灵的窗户，眼神交流是一种非常直接和触及灵魂层面的沟通方式，能够传递出与言语、文字相比更深层次的情感和信息。
接着，何老师让我们通过“筷子舞”领悟在人际关系中共同努力的重要性。这个富有创意的活动不仅锻炼了我们的团队协作能力，更让我们明白在人际交往中需要共同努力去维护一段关系。人际关系并不是单向的，需要让自己先感受到舒适才能够去适应一段新的人际关系，而自己的舒适可能会对人际关系产生影响，如何处理人际关系中的冲突矛盾以及在其中获得舒适感并与他人建立联系是我们作为研究生同样需要思考的问题。
图3 同学们围成圆圈分享此次团辅的心得体会
在活动的尾声，同学们围成圆圈并分享了对此次心理团辅活动的心得体会。同学们都深刻认识到了团体意识和社交的重要性，在团体活动中，每个人都有自己的角色和职责。沟通是解决问题的关键，只有通过有效的沟通，才能消除误解和分歧，达成共识。良好的沟通能够建立信任和理解，从而增强团体的凝聚力。在团体活动中，有时需要做出妥协以满足团队的整体利益，学会妥协有助于建立和谐的关系，并使团队更加团结。
