人际关系和谐，是心理健康的重要标准之一，对硕士研究生的生涯发展和环境适应起着重要作用。为此，2023年11月22日下午3：00，四川大学电子信息学院二级心理辅导站、四川大学“e心致学”辅导员工作室针对2023级研究1班开展“人际关系与压力”为主题的班级心理团辅活动。这次活动对我们的人际关系和心理健康起到了积极的促进作用，本次活动由督导何惠老师、副督导何阳老师共同主持。
首先，何惠老师通过一系列的心理放松活动为我们打开了心灵的窗户。在紧张的研究生学习生活中，这种心理放松不仅仅是放松身体，更是一次对内心的深度放松。接着，她引导我们描绘自己最喜爱的动物，这一简单而富有创意的活动不仅让我们在思维上得到释放，还通过对每位同学绘图结果的分析，促使我们更深入地了解了彼此的内心世界。在小组合作中，我们相互交流、合作完成一幅画，进一步增强了班级的凝聚力。
图 1 组建动物园
一项特别引人注目的活动是“背靠背感受对方压力与支持”。在这个活动中，同学们被要求背对背，通过对方的肩膀感受彼此的呼吸和心跳，从而更加敏感地感知到对方的情感状态。这种亲密的接触让我们更深刻地理解了身体语言的表达和对情感的敏感度，促使我们在日常交往中更加关注他人的情感状态，提高了我们的情商和人际交往的能力。
图 2 背靠背活动
另一项活动是“三分钟眼睛对视”。在这个活动中，同学们被要求与一位同学进行持续3分钟的眼神对视。这种直接而深刻的交流方式让我们感受到了沟通的真实和纯粹，加深了彼此之间的信任和理解。通过这个简单而有效的活动，我们学到了在人际交往中，眼神交流是一种非常直接而强有力的沟通方式，能够传递出深层次的情感和信息。
图 3 对视三分钟
在团队中，言语沟通的重要性得到了充分的体现。学会如何与他人进行融洽的交流，是我们日后发展事业和应对人生挑战的重要技能。这次活动为我们提供了一个宝贵的机会，让我们更好地理解人际关系的复杂性，学会在日常交往中建立和维护良好的人际关系。
其次，何惠老师让我们通过“筷子舞”领悟在人际关系中共同努力的重要性。这个富有创意的活动不仅锻炼了我们的团队协作能力，更让我们明白在人际交往中需要共同努力去维护一段关系。要聚焦于有意义的人际关系，避免浪费时间和精力在无意义的人际交往中，是我们在今后人生道路上需要时刻警惕的。
图 4 筷子舞
在活动的尾声，每位同学都发表了对本次心理团辅活动的感想。同学们深感这是一段令人放松愉悦的经历，正如一位同学所言：“我充分认识到了合理沟通在团队协作、人际交往之中的重要性。”这次活动不仅让我们学到了知识，更让我们在心灵上得到了愉悦和满足。
通过这次心理团辅活动，使我们更全面地认识到了人际关系的复杂性，明白了人际关系是互动出来的，每个人都在关系中承担了相应的角色和任务。除了言语沟通外，身体语言、眼神交流等元素也在交流中扮演着重要的角色。通过这些特殊设计的活动，我们更加清晰地认识到每个人都是独一无二的存在，而理解和尊重差异是建立和谐人际关系的基础。
